随着天气逐渐转暖，人们开始关注身材和体型。尤其是2025年“国家喊你来减肥”引发全民关注后，体重管理问题更加受到重视。除了各种减肥方法，互联网上还出现了许多所谓的“懒人减肥神器”，如筋膜环、电流塑形腰带等。这些产品宣传称可以躺着追剧刷手机时偷偷帮你刺激肌肉收缩，甚至声称每天使用15分钟就能坐享小蛮腰。

在购物平台上搜索“懒人减肥神器”，主要分为三类：律动机、筋膜环、电流塑形腰带等。律动机通过机器带动物理全身抖动来实现减脂，有产品宣称每天律动10分钟相当于跳绳30分钟加慢跑1小时。筋膜环则是最近两三年活跃的产品，宣传称可以通过高频振动穿透筋膜层，刺激脂肪振动，促进代谢循环，提升锻炼效果。电流塑形腰带利用脉冲技术模拟肌肉锻炼状态以达到减肥效果。一些博主在社交媒体上推广这类产品，声称用该产品一分钟能带动使用者做200个卷腹，半小时就能做6000个。

然而，这些“神器”真的有用吗？有网友分享了自己试用筋膜环后的体验，两个月使用后体重和腰围基本没变动，认为是智商税。对于电流塑形腰带，也有网友表示只有配合运动和控制饮食才有大效果，否则完全没效果。

国际级运动健将毛娅绮表示，这类外部振动器材对减肥的作用不会很大，脂肪需要经过能量代谢消耗才能减少。即使宣称可以利用脉冲技术带动肌肉运动的电流塑形腰带，作用也很小，因为这种外电流能刺激到的肌肉收缩非常小，不是人体大脑神经自主控制下的收缩，启动的能量消耗也很小，与自己动起来的效果完全不同。不过，她也指出，振动能改善局部血液循环，起到一定的放松和缓解疲劳的作用，特别是对于脾胃不好的人，通过振动刺激、按摩腹部，能推动肠胃消化吸收。

部分产品宣传能够通过刺激穴位来达到减脂效果。中医师朱云飞表示，华容门、中脘、天枢等腹部穴位确实与脾胃运化、基础代谢相关，但目前缺乏相关的验证，其实际效果很难估计。中医减肥强调综合管理，并非单一手段就能达成目的，单纯穴位刺激如果脱离生活方式干预，疗效难以维持。

毛娅绮建议大众慎重选择减肥方法，避免不科学的方式如发汗脱水减肥、节食减肥、服用减肥茶或生酮饮食。健康减肥还是需要“迈开腿、管住嘴”。她建议根据自己的身体情况选择不同类型的运动，状态好时可以选择强度大的运动，状态不好时可以选择柔和的运动，甚至散步、打坐也是很好的舒缓疲倦、宁心安神的活动。朱云飞也表示，从中医理论的角度看，人有不同的体质，导致肥胖的原因各不相同，在改善身体基础运化功能的基础上，还需要根据每个人不同的身体成分来决定相应的运动强度。健康减肥是一件长期的事情，不必急于求成，从多方面关注，自然而然就会收获一个紧致舒畅的身体。

来源：潮新闻、钱江晚报、爱济南

图片：钱江晚报

编辑：张钰格格