春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

这个时节，我国北方地区气温迅速回升但波动较大，常伴有大风天气。

在这“百草回芽”的季节，也是疾病滋生的“多事之春”， 很多朋友出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状， 分不清到底是感冒了， 还是被鼻炎或过敏“找上门”。

第一辨：分清“敌人”是谁？

春季就诊患者中，很多人把过敏当成感冒治，结果越治越重。

下面一张表帮您快速区分：

第二防：全方位构筑“呼吸防线”

1. 应对换季感冒：春捂有度，提升正气

· “洋葱式”穿衣法：潞安地区春如四季，早晚温差大。建议内层吸汗、中层保暖、外层防风。运动出汗后不要立即脱衣，避免冷风直吹。

·通风与保湿：虽然春风干燥，但室内通风不能少。每日定时开窗2-3次，每次15-20分钟。若室内干燥可使用加湿器，将湿度控制在40%-60%，保持呼吸道黏膜湿润。

· 增强免疫：保证每晚7-8小时睡眠，多吃富含维生素C的果蔬（如橙子、西兰花）及优质蛋白，增强呼吸道防御能力。

2. 阻击花粉过敏：躲、挡、洗

· 躲开高峰：晴天、大风天 上午10点至下午5点是花粉浓度最高时段，易过敏人群尽量减少外出。

·全副武装：外出时佩戴N95或防花粉口罩，戴密封性好的护目镜或墨镜，穿长袖衣物，阻隔花粉接触。

·及时清洗：回家后立即洗脸、洗手、更换外衣。关键一步是用生理盐水冲洗鼻腔，能有效冲掉鼻腔内残留的花粉，减轻过敏反应。

3. 对抗冷空气鼻炎：保暖与洗鼻

·口鼻保暖：对冷空气敏感者，外出时佩戴保暖口罩或普通棉口罩，避免冷空气直接刺激鼻黏膜。

·温差缓冲：从温暖的室内到室外冷空气时，先在门口过渡一下，让鼻子有个适应过程。

· 物理清洗：早晚用生理盐水洗鼻，不仅能清洁，还能改善鼻黏膜的血液循环，提高鼻黏膜对温度变化的耐受性。

第三治：科学用药，切勿滥用

1. 感冒用药：

以休息和多饮水为基础。若发烧头痛可使用解热镇痛药（如对乙酰氨基酚），但切忌同时服用多种复方感冒药。

2. 过敏用药：

· 提前干预：对于往年症状重的“老病号”，可在花粉季到来前2-4周遵医嘱使用鼻喷激素（如布地奈德）或口服抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）进行预防性治疗。

·发作期：鼻用糖皮质激素是治疗过敏性鼻炎的一线用药，起效虽慢但最稳定；抗组胺药用于快速止痒、止喷嚏。

【特别注意】

不要长期滥用“快速通鼻”的滴鼻液，这类血管收缩剂连续使用超过7天可能导致药物性鼻炎，越用越堵。

【科学用药提醒】以上药品均为常见药物通用名，具体用药请遵医嘱，切勿自行混用药物。本文仅作科普参考，不作为用药依据。

【特别提醒】出现这些情况请及时就医如果您或家人出现以下情况，说明家庭护理已不够，请及时到正规医院就诊 ：

· 自行用药一周症状无明显好转。

· 鼻塞严重影响睡眠，或出现头痛、面部胀痛（警惕鼻窦炎）。

· 出现胸闷、气短、呼吸困难（警惕哮喘发作）。

· 儿童出现精神萎靡、持续呕吐或高热不退。

春色虽好，需防微杜渐。

掌握科学的辨别方法与防护知识，才能更好地守护呼吸健康。

希望以上科普内容能帮助您和家人分清病因、科学应对，畅享春日好时光！

编辑|侯萍萍

审核|张宇 李三强