北京德胜门中医院黄运绥：腰椎间盘突出症
创始人
2026-03-21 18:52:22
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在骨科门诊，腰椎间盘突出症是最常见的疾病之一，尤其多见于长期久坐、弯腰劳作的人群，且近年来呈现年轻化趋势。很多人误以为“腰突”就是腰痛，其实不然，它的危害远不止于此，若忽视治疗，可能导致下肢麻木、无力，甚至大小便障碍。
腰椎间盘就像我们脊柱上的“缓冲垫”，由外层的纤维环和内部的髓核组成。长期久坐、弯腰搬重物、姿势不良等，会导致纤维环磨损、破裂，髓核突出，压迫周围的神经根，从而引发一系列症状。最典型的表现是腰痛伴下肢放射性疼痛，疼痛从腰部蔓延至臀部、大腿后侧、小腿外侧，甚至足尖，久坐、久站或咳嗽时会加重，休息后可缓解。部分患者还会出现下肢麻木、发凉、无力，严重时会出现行走困难。
很多人出现腰痛后，习惯盲目按摩、热敷，甚至乱吃止痛药，这些做法可能加重病情。正确的做法是及时就医，通过腰椎CT或核磁共振明确诊断，根据病情轻重选择治疗方式。轻度患者可通过卧床休息、牵引治疗、物理治疗、药物治疗等保守方式缓解症状，同时改变不良生活习惯，避免久坐久站，定时起身活动，加强腰背肌锻炼，如小燕飞、五点支撑等。对于保守治疗无效、症状严重的患者，需及时进行手术治疗，解除神经压迫，避免病情进一步恶化。
预防腰椎间盘突出症，关键在于“养”。日常要保持正确的坐姿、站姿，久坐时可在腰部垫一个靠垫，减轻腰部压力；搬重物时要屈膝弯腰，用腿部发力，避免腰部直接受力；坚持适度的体育锻炼，增强腰背肌力量，维持脊柱稳定性；避免长期保持同一姿势，每坐40-60分钟就起身活动5-10分钟。
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