惊蛰过后，大地褪去寒凉，草木抽芽，万物都跟着天地间的阳气一同升发。由于春季早晚温差大、多风，细菌病毒较为活跃，很多人还没顾上欣赏春色，就开始咳上了。嗓子痒、痰多、咳不停……这些看似小毛病，其实都在提醒一件事：肺，该好好养了。

顺时养生，春季养肺正当时

中医讲究“顺时养生”。《黄帝内经·素问》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”惊蛰过后，天地间的阳气蓬勃生发，人体的气血也随之加速运行，而肺作为人体“娇脏”，主气司呼吸，直接与自然界相通，最易受到外界气候变化的影响。再加上惊蛰时节天气乍暖还寒，残余的寒邪尚未消退，再加上春季风大干燥，燥邪容易伤肺津——津液一伤，痰就黏了，咳就更难停了。

从现代医学来看，春季也是呼吸道疾病的高发期。冷空气的刺激会导致呼吸道收缩、敏感度升高、防御功能下降，同时干燥环境也会让痰液变稠，不易排出；而细菌病毒的活跃，更是直接诱发呼吸道炎症的“导火索”。尤其是老人、小孩和体质虚弱者，肺功能相对较弱，更容易受到外邪侵袭。因此惊蛰过后，顺应节气养肺润肺，既能帮助身体适应阳气升发的规律，也能增强肺部抵抗力，减少呼吸道疾病的发生。

日常养肺，重在“润”与“防”

想要在这个季节保护好肺部，日常生活中的细节至关重要。

首先饮食要“润”。春季风大干燥，容易耗伤津液，多吃些白色食物大有裨益。比如百合、银耳、雪梨、莲藕等，这些食材天生具有滋阴润肺的功效。早晨起床后，喝一杯温开水，既能补充夜间流失的水分，又能湿润呼吸道，帮助排出浊气。

其次注意“防”。春捂秋冻，这时候别急着脱掉厚衣服，尤其是要护住脖颈和背部，避免凉风侵入人体。出门遇到大风天或污染天气时，最好佩戴口罩，减少异物对呼吸道的刺激。

此外，适度的运动能宣发肺气，慢跑、打太极拳或是简单的扩胸运动，都能帮助肺部更好地吐故纳新，但切记不要在大风或雾霾天进行剧烈户外运动。

应对春季咳嗽痰多，清肺清痰清咳是关键

即便做好了日常养护，但面对春季复杂的气候，不少人还是会遭遇咳嗽痰多的困扰，这大多是肺失宣降、痰热壅肺所致。此时如果一味使用强力镇咳药，强行压制咳嗽，反而会让痰液滞留在呼吸道和肺部，滋生细菌，加重炎症，形成“越咳痰越多、越痰越多越咳”的恶性循环。

应对这类春季咳嗽，关键在于“清肺、清痰、清咳”，从根源上缓解不适。如多次获评家庭常备药的连花清咳片，其组方融汇了《伤寒论》麻杏石甘汤与《医学统旨》清金化痰汤，还加入大黄通腑泄肺，通过肠道将肺内热邪排出，实现“清肺、清痰、清咳”三重功效。它能有效抑制气道炎症，减少痰液分泌，降低痰液黏稠度，让黏在气管壁上的痰液更容易排出，同时还能促进气道纤毛摆动，加快痰液排出，缓解支气管痉挛，减少咳嗽频次，从根源上解决咳嗽痰多的困扰。从中医角度看，它贴合中医“顺时养身”的理念，不是强行压制，而是顺应肺的生理特性，通过帮助身体恢复肺气宣发肃降的正常机能发挥作用：邪气去，痰热清，肺气自然通畅，咳嗽也就自然好了。

春天是生发的季节，也是养护肺部的黄金时期。顺应节气规律，做好日常养肺护理，遇到咳嗽痰多等春季高发问题时科学用药，就能有效守护肺部健康，尽情在生机盎然的春天里畅快呼吸。

审核：王霆杰