入春后，建议多喝这5款养生茶，祛湿解困养脾胃，喝出好状态_健康资讯

创始人

2026-03-13 12:29:43

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春回大地，湿气渐重，很多人都会出现犯困乏力、胃口差、身体沉重的情况，这都是脾胃被湿气困住的表现。不用复杂食材，日常泡上一杯养生茶，温和祛湿、健脾解春困，轻松养出好状态。

1、陈皮茯苓茶

陈皮理气健脾、燥湿化痰，搭配利水渗湿的茯苓，是祛湿的经典组合。食材简单易得，煮水或开水冲泡都可以，口感温和微甘，适合湿气重、舌苔厚腻、总觉得身体发沉的人，饭后喝一杯，还能缓解腹胀、助消化。

2、山楂麦芽茶

春天肝气旺容易影响脾胃，这款茶健脾开胃、消食化积特别合适。山楂搭配炒麦芽，酸甜适口，能改善食欲不振、积食不消化，尤其适合平时吃得油腻、饭后胃胀、胃口不佳的人群，日常代茶饮用，脾胃舒服，人也更有精神。

3、红豆薏米茶

经典的祛湿茶饮，炒薏米健脾祛湿，红豆利水消肿，经过炒制的薏米寒性降低，脾胃虚弱的人也能放心喝。针对春困、水肿、大便黏腻等问题效果明显，口感清香，坚持喝能帮助排出体内湿气，缓解身体沉重感，整个人清爽不少。

4、生姜红枣茶

生姜温中止呕、散寒祛湿，红枣补中益气、养血安神，温和不刺激，特别适合春天怕冷、手脚冰凉、脾胃虚寒的人。喝起来暖暖的，能驱散体内寒气，提振精神，改善春困乏力，早上喝一杯，一整天都元气满满。

5、菊花枸杞茶

春天肝气易升发，容易上火、眼睛干涩，这款茶清肝明目、滋阴润燥。菊花清热降火，枸杞滋补肝肾，口感清甜，适合长期用眼、熬夜、口干口苦、心烦易怒的人，既能舒缓情绪，又能养护身体，温和调理无负担。

春季喝茶小提醒

1. 茶饮温和调理为主，不宜过量饮用，空腹少喝浓茶。

2. 体质偏寒者少喝寒凉茶饮，可搭配生姜、红枣中和寒性。

3. 结合规律作息、清淡饮食，祛湿养脾胃的效果会更好。

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