黄力医生：春养血管，侧重软化血管，食疗+习惯双管齐下
春季是养护血管的黄金时期，此时阳气升发，人体新陈代谢加快，正是调理血管、软化血管的好时机。很多人随着年龄增长，或者长期饮食不规律、缺乏运动，会出现血管变硬、弹性变差的情况，虽然初期没有明显不适，但长期下去会影响血液运行，增加身体负担。中医认为，血管硬化的核心是“气血瘀滞、痰浊内阻”，春季调理，既要活血化瘀、化痰浊，也要滋养血管、增强血管弹性，通过食疗和生活习惯的调整，温和软化血管，让血管保持年轻状态。
软化血管并非一蹴而就，需要长期坚持，尤其春季，顺应自然规律，借助阳气升发的力量，调理效果会事半功倍。不同于刻意进补，中医食疗更注重“温和滋养、循序渐进”，选择常见的食材，搭配合理的做法，既能满足口腹之欲，又能养护血管，适合各个年龄段的人群。
第一款食疗方是决明子菊花山楂茶，食材准备决明子5g、菊花3g、山楂干6g、陈皮3g。决明子能清肝明目、润肠通便，同时能软化血管、降低血液黏稠度；菊花清热平肝、疏风散热，缓解因肝火旺盛导致的血管收缩；山楂活血化瘀、消食化积，帮助清除血管内的垃圾，软化血管；陈皮理气健脾、燥湿化痰，减少痰浊内阻对血管的影响。做法：将所有食材用清水冲洗干净，放入养生壶中，加入500ml温水，煮沸后转小火慢煮10分钟，关火后焖5分钟即可饮用，每天1杯，不宜过量，坚持饮用，能有效软化血管，改善血管弹性。
第二款是黑豆核桃粥，食材有黑豆20g、核桃2颗、大米50g、黑芝麻10g。黑豆能补肾益阴、利水解毒，富含优质蛋白和膳食纤维，能软化血管、保护血管内皮；核桃补肾健脑、温肺定喘，其中的不饱和脂肪酸能改善血液黏稠度，辅助软化血管；黑芝麻滋阴补肾、养血润燥，为血管提供滋养，增强血管弹性；大米健脾和胃，调和食材药性，让滋养更温和。做法：黑豆提前浸泡4小时，大米淘洗干净，提前浸泡20分钟，核桃去壳，掰成小块，黑芝麻洗净，将所有食材一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢熬25分钟，至粥黏稠、黑豆软烂即可。每天早餐或晚餐食用1碗，既能补充营养，又能软化血管，长期坚持，效果显著。
除了食疗，春季软化血管还需注意：避免久坐，每坐1小时就起身活动5分钟，促进血液运行；适度运动，选择慢跑、快走等有氧运动，增强体质，改善血管弹性；饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，减少高油、高盐、高糖食物的摄入，避免加重血管负担。春养血管，软化血管是关键，食疗搭配良好的生活习惯，才能让血管更健康，远离不适，安度春日。