“养肺又润肺”成本几块钱有效减轻肺部负担——李东晓医生
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2026-01-17 13:20:46
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李东晓医生是北京朝阳门中西医结合医院“特聘”专家，他分享的润肺养肺小方法，成本几元，做法简单。建议收藏保存好。
秋冬季节气候干燥，加上粉尘、油烟等刺激，很容易出现喉咙干痒、咳嗽少痰等肺燥问题。中医认为“肺喜润恶燥”，而萝卜性凉味甘，能清热生津、润肺化痰，是养肺的好食材。如果搭配对3种食材，养肺润肺的效果会翻倍，今天就把这组“养肺组合”分享给大家！
一、萝卜+雪梨：清润止咳，缓解燥咳
准备白萝卜1根（去皮切小块），雪梨1个（去核切小块），加300ml清水，大火烧开后转小火慢煮20分钟，最后加少量冰糖调味即可。每天喝1-2次，连喝3-5天，喉咙干痒的症状会明显缓解。
二、萝卜+百合：滋养肺阴，改善久咳
具体做法：白萝卜半根（切薄片），干百合20g（提前泡发），瘦肉100g（切薄片），一同放入锅中，加500ml清水，大火烧开后撇去浮沫，转小火煮30分钟，加少量盐调味即可。每周喝2-3次，能慢慢滋养肺阴，增强肺部抵抗力。
三、萝卜+蜂蜜：润肠养肺，温和润燥
具体做法：白萝卜1根（去皮擦成细丝），放入碗中，加2-3勺蜂蜜，搅拌均匀后静置15分钟，会渗出甜甜的萝卜蜂蜜水，直接饮用即可；剩下的萝卜丝也可以一起吃掉，避免浪费。
特别提醒：
1. 萝卜性凉，脾胃虚寒、容易腹泻的人群，建议少生吃，尽量采用煮、炖的方式烹饪，减少寒性刺激；
2. 蜂蜜不适宜1岁以下婴儿食用，避免引发肉毒杆菌中毒；
3. 这些搭配主要起到辅助养肺的作用，若出现严重咳嗽、咳痰带血、胸闷等症状，需及时就医，不可依赖食疗。
秋冬养肺，从日常饮食入手最温和。用萝卜搭配这3种食材，简单易做，还能帮肺部抵御干燥侵袭，赶紧分享给身边需要的人吧！
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