心理科普︱拒绝沉默，守护家园|预防家庭暴力，从识别与行动开始
家庭本应是温暖的港湾，但家庭暴力却会将其摧毁。它不仅是身体上的伤害，更包括语言辱骂、经济控制、冷暴力等心理创伤。预防家暴，需要每个人的清醒认知和勇敢行动。
清楚认识家暴的多种形式，是预防的第一步：
1.身体暴力：推搡、殴打、限制人身自由等。
2.精神暴力：恐吓、辱骂、贬低、冷漠无视（冷暴力）。
3.性暴力：强迫发生性行为或进行羞辱性活动。
4.经济控制：剥夺经济来源，严格控制花费，使其陷入依赖。
任何让您在关系中感到恐惧、羞辱、痛苦和失控的行为，都可能构成家暴。
二、有效预防：筑起三道防线
预防重于补救，请从以下三方面构建安全网：
1.第一道防线：建立平等尊重的关系基础。
家庭成员间保持平等沟通，遇事协商，而非一方独断。
学会管理情绪，在冲突升级前主动暂停（如暂时离开现场冷静）。
2.第二道防线：明确底线，敢于说“不”。
在第一次遭遇不尊重的行为或言语攻击时，就要清晰、坚定地表达自己的感受和底线。
切勿抱有“忍一忍就过去了”的侥幸心理，早期的纵容可能助长暴力升级。
3.第三道防线：构建支持系统，不做“孤岛”。
维护自己的亲友圈，保持与外界的联系。这不仅是情感支持，更是关键时刻的求助通道。
特别提醒：避免在封闭、孤立的环境中长期生活。
三、一旦发生，如何应对？
如果您或身边的人正经历家暴，请牢记：
确保安全第一：在冲突激烈时，优先保护自己和家人（特别是孩子）的人身安全。必要时，躲到安全房间或立即离开。
2.勇敢求助：家暴不是“家丑”，而是侵权违法行为。请立即拨打110报警或拨打全国妇联维权热线12338。
3.保留证据：注意保存录音、录像、伤情照片、就医记录等，作为维权的重要依据。
4.寻求专业心理支持：家暴会带来严重的心理创伤。无论是受害者、目睹暴力的孩子，甚至是施暴者，都需要专业的心理干预。
暴力是选择，而非失控。停止伤害，是责任，更是出路。预防和制止家庭暴力，需要我们打破沉默，共同构建零容忍的社会氛围。如果您正身处困境，或目睹暴力不知如何帮助，请记得，专业的支持始终在您身边。呼市妇幼保健院临床心理科愿为您提供专业的心理评估与支持。
来源：临床心理科
初审：赵婉廷
复审：白艳艳
编辑：杨金莲
终审：张虎晓