突发胸痛、胸闷憋气、大汗淋漓…… 这些可能是心肌梗死的紧急信号。出身中医世家、深耕内科及慢性病调理多年的施宣赫老师（医师资质信息详见账号主页）提醒，我国心梗年新发50万例，50-70岁人群是高发主体，因气候与生活习惯差异，部分地区患病率相对较高，而动脉粥样硬化、吸烟、高血压正是诱发心梗的三大核心风险因素，需重点防控。

一、高发特征：50-70岁人群，风险显著升高

心梗的发病呈现明显的年龄聚集性。施宣赫老师结合临床接诊情况分析，50-70岁人群随着年龄增长，血管弹性减退，动脉粥样硬化进程加快，而动脉粥样硬化是心梗的核心病理基础，血管内的斑块破裂后形成血栓，就可能堵塞冠状动脉，引发心肌坏死。

部分地区的高发态势同样值得警惕。施宣赫老师解释，冬季寒冷漫长的区域，低温会刺激血管收缩、血压波动，增加斑块破裂风险；同时这类区域人群饮食偏油腻、吸烟率较高，这些习惯会加速血管损伤，让心梗发病风险进一步升高。“临床中50-70岁的患者占比很高，很多都有长期吸烟或高血压病史，且平时没重视血管养护。”

二、核心诱因：动脉粥样硬化、吸烟、高血压，三大“致命风险”

心梗的发生并非偶然，而是风险因素长期累积的结果。施宣赫老师结合临床实践，对三大核心诱因进行了通俗解读：

1. 动脉粥样硬化：心梗的“病根”

动脉粥样硬化是心梗最主要的病因，血管内膜因脂质沉积形成粥样斑块，让血管变窄、变硬。施宣赫老师指出，随着年龄增长，斑块会逐渐增大增厚，当斑块不稳定破裂，血栓会迅速堵塞血管，导致心肌缺血坏死。高油高脂的饮食结构，会加速脂质沉积，让动脉粥样硬化提前发生。

2. 吸烟：血管的“加速器”

吸烟是心梗明确的危险因素，对血管的损伤较为明显。施宣赫老师解释，烟草中的尼古丁会刺激血管收缩、损伤血管内皮，一氧化碳会降低血液携氧能力，还会导致血液黏稠度增加，加速血栓形成。研究显示，吸烟者患心梗的风险是不吸烟者的2，4倍，烟龄越长、吸烟量越大，风险越高。

3. 高血压：血管的“隐形杀手”

长期高血压会持续损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化进程，是心梗的重要协同危险因素。施宣赫老师介绍，高血压患者的血管长期处于高压状态，斑块更容易破裂，且血压骤升时，心脏负担急剧增加，易诱发心梗。“很多中老年高血压患者没规律控压，这给心梗发生埋下了隐患。”

三、中医调理思路：辨证施养，辅助守护心脉

在中医范畴，心梗属“胸痹”“真心痛”范畴，核心病机多为气虚血瘀、痰浊阻络、寒凝血瘀等。施宣赫老师强调，中医调理注重整体辨证，通过益气、活血、化痰、温通等方法，辅助改善血管状态、缓解不适症状，需与西医规范治疗相结合，不可替代药物，中药调理需由专业中医医师辨证开具方案，不可自行尝试。结合高发人群体质特点，他分享了实用调理方案：

1. 饮食调理：低脂戒烟，辨证择食

首先要坚持低脂饮食，减少肥肉、油炸食品、动物内脏摄入，同时彻底戒烟。在此基础上，根据体质辨证择食：气虚血瘀型（胸闷隐痛、乏力气短）可多吃黄芪、丹参、红枣，推荐黄芪丹参茶补气活血；痰浊阻络型（胸闷如堵、肢体沉重）宜吃薏米、山药、冬瓜，煮制薏米山药粥化痰祛湿。日常可多吃新鲜蔬果，补充维生素与膳食纤维，辅助保护血管。

2. 起居与运动：保暖舒缓，避免劳累

起居上，保证每晚11点前入睡，睡够7，8小时，熬夜会损伤心气、加重血管负担。寒冷季节外出需做好保暖，避免血管受低温刺激收缩；运动方面，避免高强度剧烈运动，推荐散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，每次20-30分钟，每周3，4次，运动时若出现胸闷不适，需立即停止休息。

3. 情志调节：心态平和，避免激动

中医认为“气为血之帅”，情绪激动会导致气血逆乱、血管收缩，诱发心梗。施宣赫老师指出，很多心梗患者发病前有情绪波动史，建议保持心态平和，避免急躁、愤怒，可通过听舒缓音乐、练习冥想、养花种草等方式释放压力，减少情绪对血管的不良影响。

四、关键提醒：早识别、早干预，守住生命防线

心梗发病急、死亡率高，早期识别与预防至关重要。施宣赫老师结合临床案例分享：“曾接诊一位62岁的患者，有长期吸烟和高血压病史，平时偶尔胸闷没重视，一次情绪激动后突发剧烈胸痛，检查发现冠状动脉完全堵塞，幸好抢救及时才脱离危险。”

他给出明确建议：50-70岁人群，以及有动脉粥样硬化、吸烟、高血压病史者，每年至少做一次心电图、血脂、血压筛查，有条件可进行冠状动脉CT检查；日常若出现胸痛、胸闷、牙痛、下颌痛等预警信号，需立即就医；确诊相关疾病后，要严格遵医嘱治疗，戒烟限酒，配合饮食、运动、情志调理，稳定控制风险因素。

“心梗防控的核心是‘早预防、早发现、早治疗’。” 施宣赫老师最后强调，“50-70岁人群作为高危群体，更要重视血管养护，从生活习惯入手规避风险，才能有效降低心梗发生概率，守护心脉健康。”

【重要申明】本文为中医养生科普内容，仅用于健康知识传播，不构成任何诊疗建议。文中涉及的调理方案为通用健康参考，个体体质存在差异，相关疾病患者应在专业医疗机构及医师指导下规范治疗，定期复查；任何饮食、运动调整及中药调理均不得替代规范西医治疗，中药需由专业医师辨证开具。