于正自曝三个月减肥30斤：练力量+椭圆仪，每天2餐先菜后肉再碳水_健康资讯

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2026-01-13 11:51:00

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1月12日，知名导演、编剧于正在个人社交平台发布健身训练视频，自曝三个月减了三十斤，同步分享自己的瘦身经验：“这一次不累，因为吃得饱，练得轻松，三个月三十斤，感觉非常轻松”，引发网友讨论。

于正详细拆解了瘦身方案：每天早晨起来一杯温水，然后开启锻炼模式，一般一小时力量加半小时椭圆仪有氧，每三天休息一天。这三天分别练上身，核心，下肢。每天二餐，遵循先菜后肉再碳水，少油。午餐前会喝肉桂粉加黑咖啡，晚餐前喝苹果醋。晚上12:00睡觉。三个月三十斤，感觉非常轻松。

网友评论：

公开资料显示，于正，本名余征，1978年2月28日出生于浙江省嘉兴市海宁市，影视编剧、制片人。

2010年，因制作古装剧《美人心计》而获得关注。2011年，因担任《宫锁心玉》编剧和制片人而获得更高的知名度并凭该剧获16届亚洲电视大奖亚洲最佳编剧奖。此外，于正还出品了《延禧攻略》《墨雨云间》等热播剧。

来源：潮新闻·钱江晚报综合自当事人社交平台、网友评论

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