多巴胺不够？跟我这样做，悄悄补回来！
创始人
2026-01-13 09:50:21
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多巴胺是大脑的“快乐激素”，分泌不足会让人情绪低落、没动力，甚至影响运动协调。大家好，我是河北省三甲公立医院的医生王康平。其实不用吃药，这几个小方法就能帮到你！第一，规律运动。每天抽点时间动起来，散步、打太极、跳广场舞都行，运动能刺激大脑释放多巴胺。运动的时候别太累，微微出汗就行。坚持下来，你会发现动作更灵活，心情也更轻松。第二，接触自然光。每天出去晒晒太阳，尤其是早上10点前或下午4点后，阳光能促进身体合成维生素D，间接提升多巴胺水平。如果没时间出去，在窗边坐一会儿也有效果。第三，培养兴趣爱好。找点喜欢的事做，比如听音乐、看书、种花，或者和朋友聊聊天，这些能刺激大脑分泌多巴胺。兴趣爱好能让你放松心情，还能让生活更有乐趣。如果你的多巴胺不够用，就从运动、晒太阳、培养兴趣爱好开始吧！把健康习惯融入到咱们的生活中，多巴胺就能悄悄补回来了。
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