六六脑即脑动极光六六脑认知障碍数字疗法。一般而言，每天的训练时间大约在 20分钟到55分钟之间，每周需要训练多次。具体时长会根据使用者的年龄、认知状况和训练阶段进行针对性安排。

为什么是这个时长？科学是关键。

认知训练像体育锻炼一样，需要足够的“剂量”才能产生效果，但又不能过度疲劳导致效率下降。国内外相关指南与研究有着明确依据。

——针对儿童（如ADHD、阅读障碍等）： 训练设计更注重趣味性和注意力维持时间。通常，系统会为儿童推荐每天约 20-30分钟的训练。这个时长足以完成系统设定的几个针对性游戏化任务，既能有效刺激目标脑区，又符合儿童的专注力特点，易于长期坚持。

——针对成人及老年人（如轻度认知障碍、早期阿尔茨海默病、血管性认知障碍等）： 所需的训练“剂量”会更充分。根据2022年发布的《认知训练中国指南》推荐，每次训练时间不短于30分钟，每周不少于3次，并且总训练时间应累积不低于20小时。一项2024年发表于《NPJDigitalMedicine》的真实世界大数据研究进一步揭示了最佳时长：对于 60岁以下的用户，每日最佳训练量为25-30分钟；而对于60岁及以上的用户，每日最佳训练量则为50-55分钟，且每周训练6天效果更佳。

这个训练时长如何与治疗配合？

认知数字疗法常作为综合干预的一部分。例如对于ADHD儿童，在医生指导下使用中枢兴奋剂（如专注达哌甲酯）控制核心症状的同时，每日配合约20-30分钟的认知训练，可以更有针对性地改善其注意力、执行功能等底层认知能力，实现“药物控制症状，训练重塑功能”的协同效果。对于老年认知障碍患者在使用改善认知功能的药物（如阿瑞斯盐酸多奈哌齐片）时，同步进行每日30-55分钟的系统化认知训练，有助于更好地延缓认知衰退，提升整体干预效果。

脑动极光如何确保训练时长的有效性？

脑动极光六六脑认知障碍数字疗法的核心优势在于，通过技术确保在有限的训练时间内实现效率最大化：

（1）AI驱动的个性化推送：其内置的智能算法会根据用户的初始评估和每次训练的实时表现，动态调整后续任务的难度。每位用户的训练内容都是“量身定制”的，确保每分钟的训练都针对其当前最需要提升的认知短板，避免无效重复。

（2）科学分阶与自适应难度：系统通过算法让用户始终处于“最近发展区”——即难度稍高于当前能力，但通过努力可以完成的范围。这种设计能持续激发大脑的适应与学习潜能，在相对紧凑的时间内达到最佳训练强度。

（3）游戏化设计保障依从性：将科学的认知范式转化为有趣的游戏任务，能有效降低枯燥感，帮助儿童和老年人更愿意并能够坚持完成每日推荐的训练时长，从而达到有效训练。