气血是人体生命活动的物质基础，气有推动、温煦、防御、固摄等作用，血有濡养、滋润等作用。 气血充足，则脏腑功能协调，身体康健；气血不足，则脏腑功能衰退，百病丛生。

一、气血不足与八珍汤（丸）

1.气血不足百病生

在中医看来气是身体的能量和动力，推动血液运行、维持体温、抵御外邪。血是滋养身体的物质基础，濡养脏腑、滋润肌肤、支持精神活动。当气血不足时，身体就像一部既缺油（血）又缺电（气）的机器，功能全面下降，导致全身虚弱而精神不振、疲倦乏力、少气懒言；气血不足外貌失养出现面色苍白或萎黄、皮肤干燥、头发枯槁、指甲脆裂；气血不足身体功能失调出现心悸失眠、头晕眼花、月经量少或延期、手足麻木、免疫力下降易感冒。长期气血亏虚，确实会为各种疾病埋下隐患，故有“百病生”之说。

气血不足

2.八珍滋补妙无穷

八珍汤是中医补气养血的第一方，由两个千古名方结合而成：补气基础方：四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草）—— 益气健脾，从源头促进气血生成。补血基础方：四物汤（熟地、当归、白芍、川芎）—— 养血活血，直接补充和调畅血液。它并非简单地将补气补血药相加，而是通过气血双补、健脾和胃，实现 1+1>2 的效果，标本兼治，适用于长期、慢性的气血两虚证。

二、八珍汤的现代应用与变化

1.经典八珍汤需在中医师辨证后使用。现代人养生，更多是取其理念，灵活运用：

成药有八珍丸/颗粒：方便服用，适合明确诊断为气血两虚者。食疗方有八珍鸡汤/排骨汤：将药材（各约10克）与肉类同炖，药借食力，食助药威，是温和的食疗方。

八珍汤衍生的名方有：十全大补汤（八珍+黄芪、肉桂）：在气血双补基础上增加温阳功效，适合气血两虚且手脚冰凉、畏寒严重者。人参养荣汤（十全大补去川芎，加五味子、远志等）：侧重于心脾两虚，气血不足伴失眠、心悸、梦多者更宜。乌鸡白凤丸：以乌鸡为主药，融合八珍思路，是妇科调经、补气血的常用药。

八珍汤（丸）

三、给现代人的日常气血调养建议（比单纯服药更重要）

1.“八珍”虽好，但调理气血的根本在于日常生活

饮食养气血（食疗优先）：补气食材：小米、山药、南瓜、红枣、牛肉、鸡肉、鲈鱼。补血食材：猪肝、鸭血、黑芝麻、桑葚、桂圆、菠菜、红皮花生。经典搭配：红枣枸杞小米粥、当归生姜羊肉汤、黄芪炖乌鸡。

2.生活调气血

睡眠是“天下第一补”：晚上11点前入睡，让肝脏得以养血。适度运动“以动生阳”：练习太极拳、八段锦、散步，微微出汗即可，切忌大汗伤气。情绪管理“疏肝养血”：思虑过度、焦虑耗伤心血，保持心情愉悦至关重要。避免耗伤：不过度劳累、不久视伤血（少熬夜刷手机）、不节食减肥。

3.简单穴位保健

足三里穴

足三里（小腿外侧）：健脾胃，补气血的第一要穴。血海穴（膝盖内侧）：专治血证，养血活血。三阴交（脚踝内侧）：肝脾肾三经交汇，滋阴养血。每天按揉以上穴位各3-5分钟，有酸胀感为宜。

重要提醒

辨证为先：并非所有疲惫、面色差都是单纯的气血两虚。可能有湿气、气郁、阴虚等其他夹杂证。建议咨询中医师，判断是否适合服用八珍汤及其衍生方。脾胃是关键：再好的补药也需要健康的脾胃来吸收。如果脾胃虚弱、舌苔厚腻，应先健脾祛湿，再行补益。循序渐进：补气血是一个温和、缓慢的过程，切忌急于求成、大补猛补。

总结而言，“八珍滋补”是中医馈赠的瑰宝，而真正的养生妙法，在于将“饮食有节、起居有常、不妄作劳”的健康生活方式，与恰当的滋补调理相结合，方能气血充盈，百病不生。