中老年人，日常光喝牛奶豆浆可不够，常吃3种食物，补钙防抽筋
创始人
2026-01-08 03:50:09
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中老年人，日常光喝牛奶不够，常吃3种食物，补钙防抽筋，别错过
牛奶豆浆虽然富含优质蛋白，但脾胃虚弱的消化不了这两种，或者乳糖不耐受的也不行，喝了也吸收不好。正常光喝他们也不够，下面分享几种食物，补钙防抽筋，冬天可以常吃点。
1.豆腐
豆腐香菇煲
2.虾仁
虾仁炒鸡蛋
3.牛肉
牛肉粒炒西兰花
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