为缓解医务人员工作压力，深化医学人文建设，2025年11月19日北京佑安医院肝病中心三科在医患关系协调办公室统筹安排下组织了一场以“医务人员正念减压”为题的医学人文培训，特邀北京市属医院人文医学巡讲团讲师、北京大学肿瘤医院何双智老师现场授课。培训由肝病中心三科副主任柳雅立主持，医患办主任霍宏蕾、医务社会工作部人文医学巡讲团讲师关欣莅临现场，培训以线上、线下相结合的方式展开，科室医护人员及社工齐聚一堂，共赴一场“身心赋能”的人文之旅。

聚焦痛点破难题，正念理念引新思

培训环节，何双智讲师以“高压工作中的压力应对”为切入点，与在场医务人员展开互动调研。针对大家提出的“运动健身、听音乐、购物、进食”等常见减压方式，讲师客观分析：这些方法效果存在个体差异，且多为短期缓解，难以从根源上应对压力源；睡眠放松法虽能暂时舒缓疲惫，却无法解决压力产生的认知症结。

在此基础上，讲师正式引入“正念”概念，系统梳理正念疗法的起源、发展脉络与核心理论框架。从东方禅修传统到现代心理学应用，从临床减压场景到日常情绪管理，讲师结合国际研究案例，深入解析正念在注意力训练、冥想分类中的实践逻辑，让在场医务人员对“当下觉察、非评判接纳”的正念理念建立起科学认知。

案例实证显成效，身心调节见真章

为让理论落地，何双智讲师分享了多个极具说服力的临床案例。一位乳腺癌患者通过正念练习接纳治疗迟到的现实，减少了自我苛责；丧亲家属在正念引导下，终于能平静整理亲人遗物；更有患者通过正念呼吸练习，实现体温下降、头痛缓解，直观印证了正念对自主神经系统的调节作用。

同时，讲师针对正念练习中可能出现的“思绪游离、效果反复”等障碍，给出“温和锚定注意力”“循序渐进练习”等实用解决策略，让在场医务人员掌握了规避练习误区的方法。

实操指引助成长，持续赋能启新程

培训尾声，何双智讲师结合《WHO压力管理指南》，详细解读了“着陆技术、价值观澄清、解套技术”等六项核心技术，强调其与正念呼吸训练的高度契合性。她提出“正式练习+非正式练习”双轨并进的实践建议：通过结构化冥想开展正式训练，在查房、沟通等日常工作中融入觉察练习，并推荐《正念禅修》《非暴力沟通》两本参考书籍，引导大家将自我关怀与专业指导相结合，构建长效减压体系。

此次培训不仅为医务人员提供了科学的减压方法，更深化了人文关怀的实践路径。肝病中心三科将以此次活动为契机，持续关注医护人员身心健康，推动正念理念融入临床工作，为患者提供更有温度的医疗服务，让人文之花在医患心间绚丽绽放。