从小到大，父母对我们吃什么东西，都格外上心。

相信大家应该经常能听到父母说这些话：

”多吃水果，吃水果对身体好！“

”身体不舒服喝白粥，白粥养胃。“

”喝骨头汤补钙，以形补形。“

这些话看是不是看起来很有道理？我也一直是这么以为的！

结果没想到，生活中，这些看似健康的食物，实际上毫无营养，大家千万别告诉父母，小心被踢出家族群。

本期内容就跟大家聊一聊，生活中哪些食物，其实根本没啥营养，以后别傻乎乎吃了。

01、鲜榨果汁

我妈平时特别喜欢榨果汁，我妈说，多喝果汁对身体健康有好处。

在我妈眼里，鲜榨果汁就是”浓缩水果“，比喝饮料好。

如果你这么想的话，就大错特错了！

真相是：鲜榨果汁比饮料含糖量还高，每天喝两杯，简直就是”血糖杀手“。

水果正常吃的话，没什么问题，可是榨汁后，水果中的营养物质会遭到破坏，对身体产生极大的负担。

大家想想，一杯橙汁，少说要用十几个橙子吧。

我们一次性吃不了十几个橙子的，但是榨成汁，十几个橙子轻轻松松就”喝完了“。

尤其是儿童，每天喝一杯果汁店话，肥胖的机率增加60%左右。

越是甜的水果，榨成汁之后，比喝一整瓶可乐糖分还要多，对身体肯定会有影响。

所以，为了我们的身体健康着想，还是别把水果榨成汁喝了。

02、骨头汤

每次回家，我妈肯定会熬各种汤，出现频率最高的汤就是骨头汤了。

熬完骨头汤，我妈还会说：”精华都在汤里，肉可以不吃，但是汤要多喝一些。“这句话大家应该都听过，骨头汤绝对是妈妈眼里最有营养的食物之一。

我也一直以为，骨头汤比较滋补，结果现在才知道：骨头汤熬煮时间长了之后，汤中含钙量其实很低，就连同等量的牛奶含钙量都不如。

简单点来说：想要补钙，喝骨头汤还不如喝牛奶呢！

如果骨头汤不能补钙的话，那还是小事，最可怕的是，熬煮时间越长的骨头，嘌呤就越高。

一碗骨头汤里面的嘌呤能超过50g瘦肉的含量，甚至比吃火锅嘌呤还要高。

对于本身就有通风的人群来说，喝骨头汤会加重通风，身体也会有不适，严重的话，还会影响身体健康。

真正想要补钙的话，可以多吃一些豆制品、维生素、深色蔬菜……吃这些都比喝骨头汤合适。

03、白粥

只要是生病啊，或者肠胃不舒服的时候，我妈都会说，喝点白粥，白粥养胃。

我以前一直以为，白粥是”养胃神器“，只要是身体不舒服的时候，都会煮点白粥喝，结果喝了这么多年后，我发现白粥别说养胃了，根本没啥营养价值。

白粥主要成分，就是水喝碳水化合物。

对于一些消化吸收不好，脾胃弱，或者肠胃不舒服，喝点没什么关系，但是白粥营养结构很单一，吃着一点都不健康。

单吃白粥的话，根本没办法满足我们身体的营养需求。

更扎心的是，喝白粥，白粥的升糖指数特别高，甚至比喝饮料、吃水果还要高。

根据调查研究显示，白粥的升糖指数能达到73左右，就跟喝糖水差不多，对我们的身体健康也没啥好处。

所以，生病的时候，最好别光喝白粥，营养结构太单一了，根本起不到滋补的效果。

04、红糖水

女生们平时痛经，或者不舒服的话，都会多喝点红糖水。

我以前也经常喝，但是喝完也没啥效果。

甚至很多人还觉得，喝红糖水还可以补血、补铁，如果你真的是这么以为的话，那么就大错特错了！

红糖水其实根本没办法解决痛经问题，更别说补血、补铁了！

100g红糖里面只有2.2mg铁，而且身体也没办法完全吸收，如果想要靠着红糖补铁、补血的话，每天至少要喝80~100杯红糖水才可以。

说实话，谁能每天喝这么多红糖水呢？

想要依靠着喝红糖水补血、补铁，基本没什么可能！

而且红糖里面糖分特别多，多喝的话，不仅会导致肥胖，甚至会让皮肤长痘，还会有影响牙齿健康。

想要缓解痛经，还是应该多吃一些蛋白质丰富的肉类。

想要补血、补铁，吃动物肝脏，豆制品、肉类，要比喝红糖水强多了。

以后，别再傻乎乎被骗了，以后还是少喝红糖水比较好。

05、果蔬干

我妈平时特别喜欢买果蔬干回来吃，我妈觉得果蔬干都是直接烘干的，营养价值比较高，很多蔬菜，平时不爱吃，但是烘干一下，就喜欢吃了。

是不是很多人都被果蔬干给迷惑了？都觉得果蔬干比较健康？

想要依靠着果蔬干补充营养，简直就是无稽之谈！

本来以为很健康的果蔬干，可是事实是，毫无营养，甚至会给身体增加负担。

我们吃起来觉得口味好的果蔬干，基本都是油炸后，再进行烘干的果蔬干里面的油特别多。

而且为了让果蔬干口感更好，还会添加大量的反式脂肪酸、盐分、糖，不仅没有什么营养价值，吃多了，可能会越吃越胖。

而且很多商家，也不会用好的蔬菜、水果做果蔬干，而是用一些坏掉的水果，切一切油炸一下，烘干，根本看不出来。

所以，为了我们的身体健康着想，还是别吃这种果蔬干了，还是多吃新鲜的蔬菜、水果比较好。

06、五谷杂粮粉

我妈特别喜欢买各种营养品，就比如，这种五谷杂粮粉。

我妈早上不吃饭，直接用它冲一冲，直接就能喝了，我妈说，这多方便啊，也不用煮粥了，里面还都是各种谷物，吃着多健康。

看我早上不吃饭，我妈也给我买了一些，让我每天坚持早上喝。

这种五谷杂粮粉，看起来是不是很健康？

可是实际上呢？五谷杂粮粉升糖比白米饭、白粥还要快！

杂粮被打碎、研磨后，膳食纤维结构就会被破坏掉，不仅升糖速度飙升，而且为了增强口感，商家会增加大量的大米、糯米粉，根本不算杂粮。

升糖指数高的话，就意味着，多吃的话，会身体健康，甚至会增加发胖的机率。

总结：

今天这些看似健康的食物，实际上毫无营养价值，经常吃的话，甚至会给身体造成负担，以后别傻乎乎把它们当成”滋补圣品“了。