老人们常言“一日食三枣，健康活到老”，天气一凉，很多人都喜欢往杯内泡几颗红枣，或于汤羹中放些，满室尽是甜甜的暖香，在传统观念看来，红枣味甘性温，可养脾胃、调气血、宁神志，堪称冬季时不错的食补之选。

养 生需因人而异，红枣属于偏温补之物，天寒时吃它便很适宜。若你自身热气重或是湿气多，用其进补，身体或会感有些闷，不太舒适，若你处于下述这些情形，食用红枣前得好好斟酌一番。

一、身体感觉重的朋友

依传统观念而言，身体常感沉重，脑袋昏昏沉沉，多因体内气机运转不太顺畅。红枣味甘，性温质地亦较黏腻，恰似给运转本就不那么快的身体又加了一层“浓稠的补给”。若你自身湿气较重、脾胃动力不足，食用红枣或许不仅无法起到补益作用，还容易致使中焦更为壅堵，身体的困重之感也会更为显著。碰到这种情况，可先尝试用藿香、砂仁等醒脾胃且调气机的食材，气机调顺后，再斟酌进补之事。

二、容易上火的朋友

这类朋友平日里常会口干口苦，喉咙又干又痛，脸上还会时不时冒出痘痘，再留意一下，大便一般较为干结，小便也偏黄，伸舌头查看，颜色往往偏红。

红枣性质较为温和，体质偏热之人食用后，好似给身体添了把“暖”，或会使原有的热更显著，若你当下火气较大，建议暂且不吃红枣，平常若想品尝，不妨搭配菊花、桑叶这类偏凉的食材一同泡水，可有助于疏解其温性。

三、对血糖灵敏的朋友

从传统观念而言，这类朋友大多存在“阴虚燥热”之状，其体内津液相对匮乏，易感口干而欲饮水。红枣自身含糖量较高，传统观念认为，过甜的食物易助湿生热，若你属此体质，每日吃一两颗尝尝滋味便可，若有相关情形，还是多听取专门人士的建议。

四、消化不太好的朋友

这类朋友往往吃些东西便觉肚子发胀，毫无食欲，还爱打嗝，有的时候大便里能够看到未消化的食物残渣，这其实是中焦运化的动力不足。要消化掉红枣，尤其是枣皮，得有足够的脾胃阳气才行，此时要是强行吃东西，就如同让疲惫的人去做重体力活，容易积食不消化，致使肚子愈发胀。

传统观念常言，脾胃乃后天之根本，若源头动力不足，再好的补品也难被吸收。此刻关键并非赶忙吃枣，而是应当先将脾胃调养好，消化能力恢复后，可以尝试把红枣炖得软烂些，并且去掉枣核，然后慢慢食用，这也是一种可行的调养方式。

几个实用小提醒

日常身体没明显不适的朋友，每日吃几颗干枣便可，不超5颗。

要记得把枣核去掉，因为老传统觉得枣核比较燥，所以煮水或煲汤时将其去掉，这样吃起来性质会更温和。

冬天依靠饮食来调养身体，关键在于要适合自身，希望你在品尝红枣、感受甜味时，也多多留意身体的状态。