田埂野生 “鸭跖草”—— 清湿敛汗、摆脱黏腻的多汗症全新食材调理方
鸭跖草多匍匐生长在田埂、溪边、草丛中，茎叶鲜嫩翠绿，开蓝紫色小花，平时常被当杂草忽略，却能清热泻火、利水渗湿、收敛止汗，针对全身多汗、手足心潮热、腋下黏腻的情况适配性强，温和无刺激，日常调理易坚持。
取鸭跖草干品 15 克（纱布包好）、糯稻根 12 克、浮小麦 10 克、燕麦米 50 克，一起熬粥，每天晚餐吃一次。鸭跖草能清体内湿热、疏利水道，从根源减少异常出汗；糯稻根固表敛汗、滋养津液，避免止汗伤阴；浮小麦益气除热、收敛虚汗，搭配家常燕麦米，清淡易消化，慢慢改善日间自汗、夜间盗汗的问题。
外用的话，把 30 克新鲜鸭跖草捣烂，加 4 克煅牡蛎粉和少量鼠尾草精油，混合调成糊状，敷在腋下、手掌、足底等多汗部位，每次 15 分钟，每天 1 次。煅牡蛎粉吸附汗液、紧致毛孔，鼠尾草精油抑菌除味、舒缓皮肤，敷完皮肤干爽不黏腻，还能减轻潮湿引发的异味与瘙痒。
每周炖 2-3 次滋养汤：鸭跖草干品 12 克（包好）、南沙参 15 克、五味子 10 克，加 50 克鸽子肉一起煲汤。南沙参滋阴润燥、补充津液，避免清热止汗导致口干；五味子收敛固津、强化止汗效果，和鸭跖草搭配，既能清湿敛汗，又能滋养阴液，不会因止汗耗损元气，适合长期调理。
外用还能试这个：25 克鸭跖草干品、15 克地骨皮、10 克青蒿，加水煮 30 分钟，用温热的药汁熏洗多汗部位，每次 20 分钟，每周 3 次。地骨皮清虚热、凉血除蒸，青蒿清热利湿、辅助止汗，双重作用下能减少汗液分泌，同时缓解潮热引发的皮肤不适感。
注意事项：鸭跖草性微寒，脾胃虚寒、经常腹泻的人，煮的时候加 3 克炒白扁豆调和；孕妇需遵医嘱使用，不可自行过量食用；每天干品用量不超过 15 克，新鲜品不超过 60 克，过量可能腹胀；外用若皮肤发红刺痛，立即停用清洗，过敏体质先做耳后测试。