咱们自身的改变一般是渐渐出现的，年龄越大我们越应该去留意，从传统观念的角度来看，五脏精气原本便各有起落，尤其是肾精会慢慢耗损。今天，木子来跟大家简单分享一下5个身体常出现的信号，最后1个很多人都会把它忽略。

一、容易累，精神不够

以往上下楼不觉疲累，如今稍作活动便气喘吁吁，白天常常犯困，精神难以集中，回到家中不想动弹，以往喜爱之事如今也提不起兴致。

常言道，脾为后天之本，主要是把所吃的东西转化成气血，要是脾的功能变差，就好比做饭时火力不够，营养供给不足，人就容易感觉疲倦，而肾是先天之根本，储藏着根本的精气，是全身动力的基础，肾气一旦不够，就如同身体里的“底火”不盛整个人也就缺少精气神。

二、记性没以前好，反应慢了

转眼间就记不住事情，说话到了嘴边却就是想不起来，学习东西越来越迟缓，反应也变得迟钝了。

肾主骨生髓，并且脑为髓之海，我们脑子是否清晰、反应是否敏捷，和肾精是否充足关联甚密，因着年纪渐长，或是长期消耗过多，肾精无法上达脑部，便易出现记性欠佳、反应迟缓的状况。

《黄帝内经》中云：“精气夺则虚”，精气消耗过多，人便会虚，平日里多休息、睡好觉，于补养肾精有益处。

三、睡眠没以前沉

躺着之后半天都难以入眠，夜里常常醒来，梦境接连不断，要不就是清晨很早就醒来，醒来后便很难再次入睡，有时候即便睡够了时长，起来依旧感觉疲惫，如同没睡过一般。

传统观念以为，优良的睡眠得依托“心肾相交”，心火能令肾水温暖，肾水可以使心火润泽，身体表里平衡之际，人才能睡得平稳，若肾阴亏虚，不能安抚心火，心火旺就会扰乱心神，便轻易呈现睡眠不踏实、心烦且常做噩梦的状况。

睡前用热水泡泡脚来放松自身，也别玩手机、别思索杂事，这些小习惯于睡眠比较有益。

四、眼睛花、耳朵背

看小字不清，需更亮之灯，他人说话声小则听不见，且有时会耳鸣。

传统观念认为“肝开窍于目”，眼睛能否看清事物，依赖肝血的滋养，若肝血不足，视力便易欠佳，“肾开窍于耳”，听力是否灵敏，取决于肾精是否充足，肾精充足时，听觉清晰；肾精不足，听力也会变弱。

平日里建议吃些黑豆、桑葚这类，也尽量不要长时间处于过于喧闹之处，这对眼睛和耳朵均有益处。

五、消化变差，吸收不好

吃一点便觉胀，且不好消化，生冷油腻之物一吃就不适，胃口不如往日，对进食没什么兴致，面色也不像以往那般红润。

不少人觉着是吃坏又或是暂且不舒服，脾胃是“气血生成之源”，是咱们从食物里获取养分的关键所在，脾胃性能变弱，转换精气的效率下滑，会作用全身的气血供给，使得人体整体状态欠佳。

依传统观念之理，脾将食物转化为营养输送至全身，长期饮食不加留意、思虑过多，脾的消化能力便会慢慢变弱，会出现肚子发胀、大便不规整等状况。

更关键的是，脾胃虚弱，生成气血的能力不足，全身的脏腑或许都无法得到充分滋养，如同一支队伍补给难以跟上，整体状态必然变差，所以脾胃变弱，或许就是影响身体状态的一个因素。

保持精神动力的方向

传统养 生重视“调养脾肾”，将其视作为维持生命精气的关键所在。

养肾时建议尽量不要熬夜，选择八 段 锦这类温和的运动，平常按揉脚底的涌泉，这也是一种流传较广的保养方式。

健脾方面，要饮食规律，心情舒缓，莫思虑过多。思虑过度易损脾，还得留意劳逸结合，平常多吃小米、山药、南瓜等易吸收之物，传统的“四神汤”，是用山药、莲子、茯苓、芡实一起煮粥或炖汤，很多爱好调养的人把它当作日常调养的食方。

若我们能知道身体传达的这些提示，迅速调整生活节奏，或可使状态转变更平稳，人也能生活得更惬意。