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随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，骨骼和肌肉的力量、平衡感以及视觉敏感度都有所减弱，这些都增加了跌倒的风险。

而选对鞋子，能在很大程度上降低跌倒风险。

超七成老人，鞋子不合适

调查发现，超过七成的老年人有鞋子不合适的问题。这一点与摔倒风险直接相关。

这一结论来源于 1946 ~ 2018 年美国关于老人鞋类和足部不适的文献回顾，研究认为不合适的鞋已经成为老年人生活的重大安全隐患。

穿了一辈子的鞋，为什么老了却说鞋子不合适呢？

与年轻人相比，老年人的脚退化得更厉害，买鞋时这一点常常被忽视。

脚作为减震器和平衡器，一直默默承受着我们走、跑、跳的压力。当年龄渐长，足部难以避免地有所损耗。

老人需要老人鞋，

这2个误区要避开

误区1 ：鞋底越软越舒服

不少老人觉得软底鞋穿起来舒服，走路无声。但实际上，过于柔软的鞋底缺乏对足部的支撑和稳定性，行走时双脚容易失去正确的着力点，增加扭伤风险。

而且软底鞋往往不能很好地适应不同路面状况，例如在不平整的路面上，软底鞋无法有效缓冲，反而会让脚部受力不均，进一步加大跌倒可能性。

误区2：老人鞋要特别防滑

「特别防滑」并不代表着「不会跌倒」。

一些老年人认为，鞋子越防滑就越安全，但实际上，如果防滑性能过强，摩擦力过大，反而可能影响行走的流畅性，增加跌倒的风险。

什么样的鞋子才适合老人？

关于老年用鞋的选择，不要千篇一律追求老人鞋，而要根据老年人的特点去选择。

01

防滑耐磨

由于老年人运动功能、平衡和稳定性下降，跌倒风险相对较高，鞋底的防滑性能对于预防跌倒至关重要。

选择鞋底纹路清晰、深厚且具有良好弹性的鞋子，这样的鞋底能与地面充分接触，增加摩擦力，有效防滑。

此外，鞋底的耐磨性也不容忽视，以确保鞋子在长时间使用后仍能保持良好的防滑效果。

02

鞋子的透气性及保暖性

老年人的脚部血液循环相对较差，容易出现脚部肿胀、潮湿等问题。因此，在选择鞋子时，应注重其透气性和轻便性。

透气性好的鞋子更舒适，同时也可以减少足部皮肤疾病和真菌感染的发生。但是，鞋子的透气与否不能简单从外观进行判断，而应看使用的材质，人工橡胶和塑料的材质透气性差，棉布材质或纯皮的材质透气性较好。

老年人的末梢循环较差，所以选择鞋子时还要关注鞋子的保暖性，建议选择鞋底稍厚的鞋子。

03

鞋子穿脱方便

老年人视力及动手能力下降，鞋带很容易松开，走路时容易被绊倒，增加了老人跌倒的风险。

选择那些易于穿脱的鞋子款式，如魔术贴、松紧带等，也能够方便老年人日常穿着。

04

良好的支撑

老年人的足弓弹性减弱，需要鞋子提供良好的支撑。

选择有足弓支撑设计的鞋子，能有效减轻脚部压力，缓解疲劳，维持身体平衡。可以观察鞋子的鞋垫，优质的鞋垫应能贴合足弓形状，给予足弓有力的支撑。

05

合脚舒适

老人鞋合不合适，不能凭经验，一定要亲自试！

试穿鞋时不要坐着，穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳。如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤、磨不磨脚。

防跌倒注意“四要四不要”，

预防意外伤害！

家是“安全的港湾”，然而居家环境中的危险因素导致的伤害屡见不鲜。

研究显示，老年人的伤害有一半以上是在家中发生的，主要与不安全的居家环境有关，包括：存在障碍物的通道、湿滑或不平坦的地面、昏暗的灯光、卫生间没有扶手、常用物品摆放不合理等。