最近西安天气越来越凉，早晚温差大，社区门诊就忙起来了。每天门诊一开门，候诊区坐的大多是感冒发烧的街坊，有抱着孩子的年轻爸妈，有咳不停的老人，还有来开药的上班族。我从事社区医生这行快二十年了，每年秋冬季都要跟流感“过几招”，今天就跟大伙唠唠，咋做才能少遭这份罪。

前几天张大爷来的时候，嗓子哑得快说不出话，连平时最爱聊的下棋都没力气提。他说一开始以为是普通感冒，想着扛扛就过去了，结果一度烧到39度，浑身骨头缝都疼，吃了退烧药也不管用。其实这就是典型的流感症状，比普通感冒厉害多了。每年这个时候，总有不少街坊像张大爷这样，觉得“扛一扛”就好，结果把小毛病拖成了大麻烦。

要说预防流感，最管用的还是打疫苗。每年我都会给家里老人孩子提前接种，身边不少老街坊也跟着做，确实能少生病。有些街坊觉得“打了疫苗也不一定管用”，我特别理解这种顾虑，但从门诊的经验来看，接种疫苗的街坊就算真得了流感，症状也会轻很多，恢复得也快。尤其是老人、小孩，身体底子弱，更得提前做好防护。每次给老人接种完，我都会多嘱咐两句，不是不信任他们，是真怕他们不当回事，毕竟秋冬季节一旦感冒引发肺炎，对老人来说就很难熬。

除了打疫苗，个人防护也得跟上。现在大伙戴口罩、勤洗手的习惯都养成了，这对预防流感特别管用。有些街坊觉得在小区里遛弯没必要戴口罩，可秋冬季节早晚人多，万一碰到有感冒症状的人，就容易被传染。我建议大伙在超市、菜市场这些人多的地方，还有家里有人感冒的时候，务必把口罩戴好。洗手也得认真，别随便冲两下就完事，用肥皂或洗手液搓够20秒，手心手背、指缝手腕都搓到，这能挡住不少病毒。

家里的环境也很关键。不少街坊邻居冬天怕冷，窗户关得严严实实，这样反而不好。病毒在密闭的环境里更容易滋生，每天开窗通风两三次，每次半小时，既能透气又能降低病毒浓度。还有家里的门把手、遥控器这些经常触碰的地方，也得时不时用消毒湿巾擦一擦，这些小细节看着不起眼，却能挡住不少风险。

饮食和休息也不能马虎。秋冬季节天干物燥，得多喝温水，多吃新鲜的蔬菜水果，像苹果、梨、白菜这些蔬果，既能补充水分又能增强抵抗力。有些年轻人仗着身体好，经常熬夜刷手机、加班不休息，免疫力一降，病毒就容易找上门。门诊里不少年轻病人，都是因为连续熬夜后突然发烧，所以提醒大家不管忙啥，都应尽量睡够觉。老人孩子消化不好，秋冬季节别吃太多油腻辛辣的东西，清淡饮食，肠胃舒服了，抵抗力自然就上去了。

最后想跟大伙说，要是真出现发烧、咳嗽、浑身酸痛这些症状，别硬扛，也别自己随便吃药，赶紧去就诊。流感早发现早治疗，恢复得快，也能避免传染给家人。

秋冬季节流感虽然频发，但只要把疫苗打了、防护做好了、休息跟上了，就不用怕它。老人孩子多注意，就能舒舒服服度过秋冬季。

作者简介：王英芳，西安灞桥区某社区医务服务站医生。