入冬养肺“5样菜”，建议常吃，清肺降燥健脾胃，做法简单味道香
创始人
2025-11-09 02:12:55
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天气转冷，空气也干燥，这个时候就需要养护我们的呼吸道系统器官。除了日常生活要注意，饮食也可以辅助我们养护工作。下面分享了“5样菜”，这些都是对肺部有益的食材。比如白萝卜、莲藕、百合、银耳、山药、西兰花等。这些食材营养价值很高富含维生素、抗氧化物质、膳食纤维及特定活性成分，传统医学上也是润肺化痰的，抗炎增强免疫力健脾胃等等。平时在日常饮食中可以常吃。
1.牛肉炖萝卜
材料：适量牛肉，适量白萝卜，适量胡萝卜，葱姜蒜，干辣椒，八角，香叶，适量盐。
2.山药红薯百合甜汤
材料：适量山药，适量山药，适量百合，红糖，枸杞，水淀粉。
3.蒜香西兰花
材料：适量西兰花，适量大蒜末，一勺生抽，适量蚝油。
4.莲藕炒肉
材料：适量莲藕，适量猪肉丝，适量盐，水淀粉，葱段，1勺生抽，
5.隔山肉蒸排骨
材料：适量隔山肉，一根山药，一把枸杞，姜蒜，盐，蚝油，胡椒粉，玉米淀粉。
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