立冬丨冬之伊始，收下这份肿瘤患者的养“藏”之道
马长春主任：不知道大家有没有发现这样一个现象？一到了冬季，抵抗力就会变低，容易受到各种疾病的侵袭，特别是感冒发烧，各种呼吸道疾病开始找上门来。普通人尚且如此，肿瘤患者们的冬季则更是难熬……
在治疗肿瘤的过程当中，冬季对于患者的治疗和康复来说，是比较关键的时期，肿瘤患者应该注意自己的日常保健，根据自己的身体来选择合适的养生方法。
适寒温
冬三月要“去寒就温”，阳气为一身之本，特别是对于肿瘤病人而言.《素问·生气通天论》载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，寒邪最易伤阳气，导致经络不畅，引起身体不适或加重疾病，那么，在冬季我们如何固护自己的阳气呢？
首先，寒由足下起，泡脚可以祛寒保暖，促进血液循环，疏通经络，睡前泡脚可提高睡眠质量；第二，适当进行户外运动，天气温暖时，可背对阳光晒后背，补充身体阳气；第三，按揉百会、足三里、涌泉、至阳等穴位，促进气血循环，增强身体免疫力。
慎起居
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”
冬天的日照时间短，寒气较重，寒为阴邪，易伤人体阳气，在冬天应收敛阳气，养藏真阴，提倡冬季宜早睡晚起。
早睡的时间控制在晚上9点-10点左右，一般建议肿瘤患者每天晚上要保持8小时的深度睡眠，早晨5点以前不宜起床锻炼身体。中午最好在12点至下午1点之间午睡半小时。早晚的温差较大，应注意适当添加衣被，避免寒邪侵袭，损伤阳气，加重病情。
丰饮食
立冬天气寒冷，肿瘤患者可以多食用一些温补的食物如羊肉、牛肉、大枣等来补充脂肪和蛋白质，同时配以银耳、白萝卜、龟肉等滋阴的食物，达到滋阴潜阳，补充热量的目的。
《黄帝内经》中写道“肾者，主蛰……通于冬气”，因此冬季养生，重在补肾。而根据中医的五行学说，黑色入肾，因此肿瘤患者可以多食用黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物，补益肾气。
肿瘤患者的饮食尤其要注意膳食平衡，因此除了摄入以上温补和黑色食物外，平时还要注意多摄入优质蛋白（如牛奶、鸡蛋等）、矿物质和富含维生素的水果和蔬菜（如苹果、菠菜等）。
马长春主任：冬季是流感等各种疾病的多发期，肿瘤患者免疫力较低，更易受到疾病的侵袭，建议日常生活中勤洗手，尽量少去人流量密集且不通风的场所，出入公共场合记得佩戴口罩，有助于减少感染的风险。