成都平安肿瘤医院赵建华主任：肾好不好，看这3点就行！
肾脏是个“坚强”部位，即使有问题也是不痛不痒的，所以需要大家自己来进行判断的，而日常生活中，通过自我的一些观察，是可以看出肾的好坏的，也能够让大家及时发现肾的问题，及时进行处理。
首先肾好不好可以看看自己的头发，一般肾气是能够影响到头发的好坏的，如果感觉到自己的头发有存在营养不良或者是头发颜色发黄等的情况，就说明肾不好，需要及时补肾了。
其次就是手脚部位，肾不好的人，往往手脚会是常年冰冷的状态，因为肾脏的运化能力出现了问题，导致气血没办法运送到手脚这种身体末端的部位。而一般手脚温暖的人们，则是肾脏功能比较好的人。
最后就是大家可以看一下自己的脸色，一般如果肾气十足的人们，脸色也会变得很红润，有起色，这也就说明肾脏的功能维持得很好。而如果是出现了脸色发黄，或者是有黑眼圈、痘痘等的问题，也可能跟肾不好有关系。
秋季这样养肾，比吃补药管用！
1、“恐伤肾”，请远离恐惧源
《黄帝内经》指出“肾在志为恐”“恐伤肾”“恐则气下”，恐惧被认为是一种负面情绪，过度或长期恐惧会导致肾气耗损，影响肾脏的正常功能，出现腰膝酸软、尿频尿急、遗精早泄等症状。
为了避免过度恐惧对肾脏造成损害，我们应该尽量避免接触可能引起恐惧的事物或情境。例如，减少观看恐怖电影、避免参与高风险活动等，从而减少恐惧情绪的产生。
另外，通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，可以放松身心，减轻恐惧感；多进行户外活动、听音乐、阅读等活动，也有助于舒缓紧张情绪。
2、保障日常饮水量
水为人体生命之源，若饮水不足，体内浊毒滞留，可增加肾脏负担。
3、维持大小便顺畅
赵建华主任提醒，切忌憋尿。膀胱内尿液储存过多,会刺激机体神经，出现排尿反射，此时需尽快排净小便，否则尿液积存形成水浊之气，可损伤肾脏。
长期大便不畅可致宿便累积，致浊气上攻，可引发胸闷、心烦、气促、气躁等症状，进而损伤肾脏，致腰酸疲惫。
4、吞津养肾
赵建华主任指出，人体唾液分为涎、唾两部分，其中脾主涎， 较清稀；肾主唾，较稠厚。日常吞咽津液，可滋养肾精，发挥保肾作用。
5、按摩“益肾”穴位
在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。
双手握成空心拳，紧贴在肾俞，抖动膝关节摩擦，维持双拳不动，同时轻踮脚尖，以腰部出现轻微发热为宜。
此外，睡前可按摩脚底涌泉穴，以达养肾固精之效。