秋分 | 阴阳平，养平衡
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2025-09-23 15:14:43
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秋分 | 阴阳平，养平衡
秋分阴阳平，练功养平衡。此时节最宜养“平衡”二字。此时天地之气由散渐收，正是养“收”的好时节。最宜早睡以养阴，早起以养肺。秋分运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功和武当太极拳。
秋季吐纳健身法，对延年益寿有一定好处。方法是每日清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱炼几遍，分3次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸:舌舔上腭，用鼻吸气，用意将气送至丹田；随后将气慢慢从口呼出(呼气时要稍嘬口)。如此反复30次。秋季坚持练此功，有保肺强身之功效。
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