今日秋分，养生要注意这些
创始人
2025-09-23 13:13:59
0次
秋
节气
分
昼｜夜｜均｜而｜寒｜暑｜平
9月23日秋分节气，昼夜平分，天气转凉。中医专家提醒，此时最宜调整饮食节奏——给忙碌的肠胃放个假。
数据显示，秋季肠胃问题就诊量比夏季增加40%，多与饮食不当有关。
秋分饮食
“三减法”
1
减量
每餐七分饱，尤其晚餐要精简。
2
减腻
少食烧烤炸物，多用蒸煮炖方式。
3
减凉
停掉冰饮，水果可温水泡后再吃。
秋分饮食
三原则
1
少辛多酸
减少葱姜蒜等辛味食物，多吃山楂、葡萄等酸味水果。
2
润燥为先
银耳、百合、莲藕等白色食物最宜润肺。
3
温补渐进
先喝小米粥、山药羹养胃，再适量吃牛羊肉。
特别提醒
秋分后日照减少，建议每天晒背15分钟，上午9-10点晒背最佳，既能促进钙吸收，又能提振阳气。肠胃健康才是入冬的“第一件棉衣”！
相关内容
热门资讯
原创 患...
癫痫是一种常见的神经系统疾病，不少育龄女性患者会关心：自己是否可以怀孕？怀孕后会不会影响胎儿？其实，...
卵巢囊肿会癌变吗？一文理清
卵巢囊肿是女性生殖系统常见疾病，指卵巢内或表面形成的囊状结构，内含液体或半固体物质。它并非单一疾病，...
功能性肽饮品牌TOP企业权威榜...
在蓬勃发展的功能性健康饮品市场中，功能性肽饮以其独特的营养价值和健康功效，成为消费者关注的焦点。众多...
儿童保温杯怎么选？五大精品测评...
不少销售儿童保温杯的商家都宣传“安全无毒”，但事实上生锈、水垢、重金属析出等，但幸运的是钛材质以抗腐...
【时令节气与健康】今日秋分，中...
壹 诗韵节气 节气百科 贰 秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季的第四个节气。秋分过后，太阳直射...
原创 研...
一名52岁的男性患者，因为排便不尽和肛门坠胀到医院就诊，起初患者一直认为是痔疮，可是随着时间的推移，...
医生研究发现：晚上散步，糖尿病...
随着生活水平的提高和饮食结构的变化，糖尿病的患病率逐年攀升，尤其是2型糖尿病，已经成为全球范围内最为...
原创 男...
爱情，宛如夜空中闪烁的繁星，璀璨而迷人，却又常常让人捉摸不透。 在一段感情里，女人总是怀揣着一颗敏感...
原创 医...
年过花甲，许多人总觉得理应遵循“早睡早起”的传统观念，甚至不惜天还没亮就披衣起床，强迫自己维持年轻时...
医生建议：一旦患上了糖尿病，这...
糖尿病，这个与现代生活方式息息相关的疾病，已经成为全球范围内的一个公共卫生问题。近年来，随着人们饮食...
临近秋分，帕金森患者多吃这，润...
秋分将至，昼夜均分，万物渐入收藏之境。此时节，人体新陈代谢逐渐放缓，肠胃功能易受影响，尤其是中老年群...
原创 秋...
导读：每年秋分过后，我们一定要多吃一些钾含量高的食物，因为过了秋分了，天气会越来越干燥，干燥的气候容...
从神话到疗愈：重新发现自恋背后...
从神话看到对自恋的误解： 贬义标签下的自我逃避 古希腊神话中，美少年迷恋水中倒影而亡，化作水仙花。 ...
【家常话健康】女子把药掰开吃致...
相信大家都有过被药片卡喉咙的经历，尤其是药片化了之后，那个感觉真是不想经历第二次。这时候就有一个问题...
“刀”过无痕！腔镜下甲状腺癌根...
大众卫生报·新湖南客户端9月22日讯（通讯员 李嘉懿 陈纯）“哇，真的看不出来耶！王主任，你们太牛了...
原创 苹...
苹果加它一起煮，效果很大，一润肺、二排毒、三养胃，秋冬吃养人 秋冬季节，苹果加它一起煮，作用很大，一...
烂脚烂腿，截肢保命，一文告诉你...
控糖，是现在很多年轻人的饮食爱好。糖，给我们带来快乐，但“糖分太高”对我们的身体并不友好。 长期处于...
减重到底要不要吃早餐？这些坑，...
本文指导专家 全科医学科 陈俊榕 副主任医师 中山大学附属第六医院全科医学科副主任（主持工作），雅...
今日秋分，养生要注意这些
秋 节气 分 昼｜夜｜均｜而｜寒｜暑｜平 9月23日秋分节气，昼夜平分，天气转凉。中医专家提醒，此...
金正恩强调朝鲜不会无核化，中方...
9月22日，外交部发言人郭嘉昆主持例行记者会。 郭嘉昆资料图。图源：外交部网站 韩联社记者提问，...