男人35岁以后，性功能就不行了？
创始人
2025-09-20 11:13:20
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关于35岁以后性能力是否会逐渐下降的问题，一直存在着广泛的讨论。很多人觉得，男人过了35岁以后，性功能就不行了，但事实上，性能力的变化是一个复杂的过程，受到多种因素的影响，包括生理、心理、生活方式等。

因此，不能一概而论地认为35岁后性能力就会必然下降。

一、35岁真的是道坎吗？

首先要告诉大家的是：35岁并不是性功能的分水岭！这个说法太绝对了。每个人的身体状况、生活习惯都不一样，不能简单用年龄来判断性功能好坏。

确实，男性从30岁左右开始，体内的睾酮水平会以每年1%左右的速度缓慢下降。但这就像汽车用久了会有点小毛病一样，是正常的生理变化，不代表"不行了"。

门诊上确实有不少35岁以上的男性朋友反映性功能下降，主要原因有这几个：

  1. 工作压力大：这个年龄段的男性往往是单位的骨干，家庭的经济支柱，长期高压状态会影响性欲。
  2. 生活习惯差：应酬多、抽烟喝酒、熬夜打游戏、缺乏运动，这些都在悄悄损害性功能。
  3. 慢性病找上门：高血压、糖尿病这些"富贵病"越来越年轻化，都会影响勃起功能。
  4. 心理因素作祟：一次表现不好就怀疑自己"不行了"，这种焦虑反而会让情况更糟。

二、如何判断是不是真的有问题？

很多朋友把偶尔的"发挥失常"当成大问题，其实判断性功能是否真的有问题要看以下几点：

  • 勃起硬度是否足够完成性生活（可以用香蕉、黄瓜、剥了皮的香蕉来形象对比）
  • 是否能维持足够时间
  • 晨勃是否还经常有
  • 性欲是否明显减退

如果这些问题持续3个月以上，才需要考虑是不是真的有问题。这里给大家几个实用建议：

  1. 定期体检：查查血糖、血脂、血压，这些指标异常要及时控制。
  2. 动起来：每周至少3次有氧运动，快走、游泳都不错。特别推荐深蹲和凯格尔运动。
  3. 吃对食物：多吃牡蛎、坚果、西红柿、韭菜这些对男性有益的食物，少吃油腻外卖。
  4. 保证睡眠：晚上11点前睡觉，睡眠质量直接影响睾酮分泌。
  5. 戒掉坏习惯：戒烟限酒，别久坐，少穿紧身裤。
  6. 学会减压：找到适合自己的放松方式，别让压力压垮身体。

35岁不是男性性功能的终点，而是新起点。我见过50岁依然生龙活虎的，也见过30岁就问题不断的，差别就在于是否重视健康管理。

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