“早点睡觉是错误的”这种说法过于绝对。对于不同年龄段的人，包括老年人，睡眠的需求和时间安排因个体差异而有所不同，但不能简单地认为早点睡觉就是错误的。

对于过了 70 岁的老人，以下是关于几点睡觉更健康的一些观点：

**一、老年人的睡眠特点**

1. **睡眠时长变化**：老年人的睡眠时长通常会比年轻人短。一般来说，老年人每晚的睡眠时间可能在 5 到 7 小时左右。这是因为随着年龄的增长，身体的生理机能发生变化，睡眠模式也会有所改变。

2. **睡眠质量下降**：老年人容易出现入睡困难、睡眠浅、易醒等问题。这可能与身体的健康状况、药物使用、心理因素等多方面有关。例如，一些老年人可能患有慢性疾病，如关节炎、心血管疾病等，这些疾病会导致身体疼痛或不适，影响睡眠质量。此外，老年人可能会因为焦虑、抑郁等心理问题而出现睡眠障碍。

3. **生物钟变化**：老年人的生物钟可能会提前，即早睡早起。这是因为随着年龄的增长，人体的褪黑素分泌水平下降，而褪黑素是一种调节睡眠的激素，它的分泌水平与生物钟密切相关。因此，老年人可能会在晚上较早的时候感到困倦，早上较早的时候醒来。

**二、合适的睡觉时间**

1. **因人而异**：老年人的睡觉时间没有一个固定的标准，因为每个人的身体状况和生活习惯都不同。一般来说，老年人可以根据自己的感觉和习惯来确定睡觉时间。如果一个老人在晚上七八点就感到困倦，并且能够入睡，那么这个时间睡觉可能对他来说是合适的。相反，如果一个老人在晚上十点以后才感到困倦，那么他可以选择在这个时间睡觉。

2. **考虑生活习惯**：老年人的睡觉时间还应该考虑到他们的生活习惯。例如，如果一个老人习惯在早上早起进行锻炼或其他活动，那么他可能需要在晚上较早的时候睡觉，以保证充足的睡眠时间。另外，如果一个老人晚上有看电视、阅读等习惯，那么他可以根据自己的喜好来安排睡觉时间，但要注意不要过度熬夜。

3. **保持规律**：无论老年人选择什么时间睡觉，都应该保持规律。尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，这样可以帮助身体建立良好的睡眠习惯，提高睡眠质量。例如，如果一个老人选择在晚上九点睡觉，那么他应该尽量每天都在这个时间上床睡觉，即使在周末或节假日也不要改变。

**三、促进健康睡眠的方法**

1. **创造良好的睡眠环境**：老年人可以为自己创造一个安静、舒适、黑暗和凉爽的睡眠环境。例如，使用遮光窗帘、耳塞等工具来减少外界的干扰；保持卧室的温度适宜，一般在 18 到 24 摄氏度之间；选择舒适的床垫和枕头，以保证良好的睡眠姿势。

2. **适度运动**：适度的运动可以帮助老年人提高睡眠质量。但要注意运动的时间和强度，避免在临近睡觉时间进行剧烈运动，以免影响睡眠。老年人可以选择在白天进行散步、太极拳等适度的运动，以促进身体的血液循环和新陈代谢。

3. **心理调节**：老年人要保持良好的心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪对睡眠的影响。可以通过参加社交活动、学习新技能、进行冥想等方式来调节心理状态，缓解压力。

4. **避免不良习惯**：老年人要避免一些不良的睡眠习惯，如晚上喝茶、咖啡等刺激性饮料；吸烟；过度饮酒等。这些习惯会影响睡眠质量，甚至导致失眠。

总之，对于过了 70 岁的老人来说，没有一个固定的睡觉时间是最健康的。老年人应该根据自己的身体状况、生活习惯和感觉来确定睡觉时间，并保持规律的作息。同时，老年人还可以通过创造良好的睡眠环境、适度运动、心理调节和避免不良习惯等方法来促进健康睡眠。