医学指导：广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授

随着互联网的飞速发展，社交媒体已成为人们生活中不可或缺的一部分。社交平台不仅改变了我们的交流方式，也深刻影响着我们的心理健康。在这个数字时代，社交媒体犹如一把双刃剑，既带来了便利与积极的影响，也潜藏着不少心理健康的隐患。

社交媒体对心理健康的积极影响

1. 增强社交连接

社交媒体使人们能够轻松地与朋友和家人保持联系。通过分享日常生活、参与线上活动，人们更容易建立和维护人际关系。

2. 获取心理支持

社交媒体提供了形成兴趣小组和在线社区的机会，用户可以找到志同道合的人，参与各种社群，分享彼此的经历与感受。这种互动不仅提供情感支持，还帮助人们更好地应对生活中的挑战，找到支持和归属感。

3. 传播心理知识

社交媒体也是传播心理健康知识的重要渠道，帮助大众获取心理健康相关信息。专业人士可以通过平台分享心理健康科普知识，增加公众对心理健康的认识，鼓励人们主动寻求帮助，从而降低心理疾病的污名化。

社交媒体对心理健康的的负面影响

1. 信息过载与焦虑

在社交媒体上，人们面临海量信息和刺激，这可能导致信息过载。当无法有效处理这些信息时，用户可能会产生焦虑和压力等负面情绪。此外，社交媒体上频繁的比较行为可能使用户对自身产生不满，从而导致焦虑和抑郁。

2. 社交孤立感

尽管社交媒体增强了人与人之间的连接，但也可能加重孤独感，尤其是在面对面交流减少的情况下。过度依赖线上互动可能使个体忽视面对面交流的重要性，导致真实社交技能的退化，增加孤独感。

3. 成瘾行为

社交媒体的使用可能演变为一种成瘾行为，影响时间管理和社交能力。用户可能在不知不觉中花费数小时，导致学业和工作效率下降。

4. 网络暴力与负面评论

社交媒体的匿名性让一些用户敢于发表恶意评论，给他人带来心理伤害。网络暴力不仅影响受害者的心理健康，还可能引发一系列负面后果，如自尊心下降、焦虑和抑郁等。

如何平衡社交媒体的使用？

1. 数字排毒

定期进行数字排毒，合理规划每天使用社交媒体的时间，避免无目的的刷屏，减少对信息的过度依赖。可以设定“无手机时段”，例如晚餐或睡前一小时。

2. 关注积极内容

3. 增强现实社交

在使用社交媒体的同时，不忘重视现实中的社交活动。鼓励面对面交流，与家人、朋友共度时光，建立深层次的人际关系，增强社交技能。

4. 关注心理健康

定期自我反思社交媒体使用的情感影响，了解自身的心理状态。如果在使用社交媒体过程中感到情绪低落或焦虑，不要犹豫，及时寻求专业帮助，必要时咨询心理医生或参加心理健康工作坊。

在数字时代，社交媒体如同一把双刃剑，既带来了诸多机遇，也带来了挑战。建议大家合理使用社交媒体，增强其积极影响，减轻负面影响，愿我们都是互联网的使用者，而不是被互联网捆绑的人。

目前我们正开展肿瘤相关焦虑的研究，如果您和朋友有以下困扰，欢迎咨询课题组参加。

医学指导：李艳，教授，医学博士，博士研究生导师，主任中医师，国家2级心理咨询师。现为广东省中医院心理睡眠专科主任。获得广东省杰出青年中医药人才称号，广东省中医院青年名中医、羊城好医生称号。现任广东省中西医结合学会睡眠心理专业委员会主任委员，广东省中西医结合学会心身医学专业委员会副主任委员，广东省临床医学学会临床心身医学和心理治疗专业委员会副主任委员等。

师承北京广安门名中医仝小林教授、陕西中医学院张学文教授、南京中医药大学黄煌教授、河南中医学院李发枝教授，在中医学术和医德医技方面深受名老中医熏陶。在多年的临床实践过程中，逐步形成了以“伤寒六经”“脾胃论”为主的中医理论指导体系，尤其擅长运用“伤寒六经辨证 ”“脾胃论 ”相关理论指导治疗焦虑障碍、抑郁发作、睡眠障碍、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神心理睡眠相关疾病。

接受过系统精神分析、认知行为治疗、家庭治疗、婚姻治疗、家庭系统排列、沙盘治疗等各流派心理治疗专业培训，灵活采用个人心理治疗、团体心理治疗、家庭系统排列、沙盘游戏、情志相胜疗法等多种疗法，病种涉及各类睡眠障碍、抑郁发作、各类神经症、人际关系困难，青少年情绪行为障碍、婚姻家庭关系异常、亲子关系异常、职业适应困难等各类心理障碍。

出诊时间：周一、三上午（广东省中医院大德路总院门诊心理睡眠科），周四上午（广东省中医院大德路总院西区五楼特需门诊）。

广东省中医院心理睡眠专科简介

广东省中医院心理睡眠专科成立于2005年，建科以来，发展迅速，诊疗病种全，综合服务能力强，全国影响力大。专科目前拥有临床医生13人，心理治疗师3人，年门诊人次超过30000，纯中医药治疗率接近95%，有效率达80%以上。

心理睡眠专科针对病种涉及各类睡眠障碍、精神障碍、心理障碍及一些疑难杂症。并调整人际关系不良、亲子关系异常、学习障碍、青少年适应障碍、婚姻关系异常等。

科室临床诊疗过程重视躯体治疗以及心理治疗，根据个体需要，治疗方案高度个体化。有选择性结合中药汤剂、针灸、心理治疗、物理治疗。开展个人心理治疗、团体心理治疗、睡眠认知行为治疗、催眠疗法、沙盘治疗、针灸等特色疗法，临床疗效显著，中医特色突出。

供稿：大德路总院心理睡眠科 溥弋棋

执行编辑：张靓雯

审核校对： 王军飞

责任编辑：陈佳佳